co pod

na wszelki wypadek to analizuj odzywianie; pod każdym kątem, przede wszystkim ilośc makroskladników energetycznych, przy właściwej ilości biąłka takze -co oczywiste, myslę, ze jak uzyskasz dla bialka 2-2,5g. na kg. mc to bedzie juz idealnie niemal.

nic nie jest niezbedne, przeciez nikt takiego slowa nie uzyl nawet. Suplementy sa przydatne jak sie umie z nich korzystac. Co do l-karnityny chodzilo mi o poprawe zdolnosci wysilkowych a nie o spalanie tluszczu, wiec nie wiem czy jest taka beznadziejna pod tym wzgledem

[...] tłuszczu, tylko poprawa kondycji, to czy HIIT jest dobrym treningiem. Czy może lepiej zastosować co innego? Ogólnie chcę poprawić kondycję, aby dawać radę przez 90 minut na boisku. ;) Interwały są dobre także do budowania kondycji pod sporty zespołowe-na boisku nie biegasz stałym tempem 40 min tylko raz sprint,raz trucht tak jak w interwałach,

[...] to jednak za dużo - z treningu HIIT robi sie alfa cardio mabiala 1. nie, HIIT co drugi dzień - organizm potrzebuje czasu na regeneracje 2. Nie. Potrafisz biegiem w miejscu podbić tętno do 90-100%HRmax? Powiem tak: możesz próbować ale jak dla mnie najlepszym rozwiązaniem dla HIIT jest bieg bez zadnych kombinacji typu bieganie w miejscu czy skoki [...]

Witam, podłącze się pod temat. Czytałem troche o HIITcie i chciałem spróbować dla urozmaicenia. W weekend zrobiłem polmaraton marzanny wiec jednostajny ruch troche na przesyt ;) Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec. Z [...]

Witam wszytkich, trenuje silowo w pn/wt/cz/pt Czy dobrze by było zarzucic Hiita w dni nie treningowe pod wieczor przed ostatnim posilkiem (sr/sob/nd)? czy moze wcisnac to jakos w dni treningowe? Zalezy mi na spalenie tkanki tluszczowej lecz nie chce doprowadzic do katabolizmu;] Co sądzicie?

1.Witam, ostatnio mam problem podczas wykonywania HIIT-u ponieważ wydalnościowo daje rade ale mięśnie nóg mi wysiadaja pod koniec truchtu i same słabną i zwalniam niepotrzebnie, co mógłbym z tym zrobic moze któtszy sprint i trucht, teraz mam 15-20/35-40 2.Lepiej robic według schematu czy wziąść pulsometr(zegarek) i robić HIIT wg tętna? Sprint az [...]

muwicie tutaj o szkodliwości i długofalowych efektach stosowania tej diety SPRECYZUJ DOKLADNIE POJECIE POD JAKIM ROZUMIESZ 'TE DIETE' MIN CZY JEST TO DIETA KETOGENICZNA, CZY TEZ JEDYNIE NISKOWW BO WKESTIA JEST BARDZIEJ SKOMPLIKOWANA ale jedna sprawa pozostaje w cieniu - jak ktoś ma duzą nadwagę to z chęcią zaryzykuje nawet zdrowie - a [...]

[...] miesięcy znów trenuję.(od świat do dzis miałem wolne) Dzis znów wznawiam trening. A teraz do rzeczy. Wazę około 85 kg bez ubrania 175 cm wzrostu. mam brzuszek i tłuszczyk pod klatką piersiowa co za ładnie nie wyglada. Chciałbym go zrzucic. Jestem zdrowym facetem. mam Thermę Pro ( nie mów ze to nie zdrowe bo wiem o tym) Jakies dwa miesiące chce [...]

[...] konretna sila mi wraca dzis poszlo 130x1 na skosie z malpim chwytem . Tak zrobilem konretnie klate ze na tricho zrobilem 2 cwiczenia po 3 serie i poszedlem od***ac hiit podczas treningu spijalem 15gr bcca i 12gr gluty. Ogolnie twardosc / ubitosc na + znow dzis podczas ladowania zyly na wierzchu... ogolnie widze ze jescze 3-4 tyg to [...]

zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach aby odbudowac zasoby glikogenu aby poczuc sie lepiej itp okolicznosci moze byc pelno Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to ok 120g makaronu, 200g piersi, warzyw zależnie od rodzaju. Jak więcej zjem to po [...]

[...] się gotowymi sałatkami z cukrem i konserwantami i zbyt dużą ilością nabiału , do tego „light” ;-] „mnie raczej nie będzie całkowitej eliminacjibo uwielbiam twaróg i sery pod każdą postacią” „Ale co masz na myśli mówiąc przetworzony ? Przecież jest smaczny” „czemu ? mi smakują” wiesz,smak nie może być jedynym kryterium. Gdyby tak było, każdy [...]

[...] do mnie, ale pierwszy krok należał do mnie. Była ubrana elegancko, przecież jechała na jakąś konferencję: żółta koszulka rozpinana na guziki rajstopy spódniczka nieco pod kolana i buty na obcasie. Dobrałem się do niej pocałowałem w policzek. Była dosyć ładna, choć już nienajmłodsza, nie jakaś piękność. ale niczego jej nie brakowało, a [...]

[...] O SPRAWIE O GWAŁT CZY KRADZIEŻ!!! Sowidżał: Jak zwykle nie będzie świadków zdarzenia albo powiedzą to co im się wydaje że widzieli.Potem zbadają tę kobiete jak wytrzeźwieje pod kontem doznanych obrażeń. Tyle na dzień dobry. POtem przesłychania na policji i konfrotacja z tą kobietą.Oraz nie odłączny w takich sytacjach wywiad środowiskowy po [...]

[...] Do czegoś więcej - niestety, to za mało... COGITO: bo wiesz co moze sie stac ... Jak będzie to skoordynowane, będzie wymiana informacji, to wyjdzie z tego MMA i trenowanie pod VT. Poszerzone o TTI i samoobronę. COGITO: Do takiej ilosc trenerow trzeba zatrudnic jeszcze menagera zeby nimi kierowal Nie menadżera. Po prostu jednego dobrego [...]

[...] coś-niecoś o nim wiem. Zaczynał dawno temu (więc duże doświadczenie) razem z Marcinem Michalikiem - prowadzili warszawską sekcję IKMP. W 2000 wystąpili od Adamczyka (podobnie jak chłopaki z Poznania) i zaczęli działać na własny rachunek. Adamczyk robił wtedy niezłe jazdy wszystkim, którzy odeszli z Instytutu, poszło też m.in. o używanie [...]

[...] Ja osobiście patrzę na to z lekkim przymrużeniem oka - niewiele jest kobiet, które w ogóle da się na jakiśtam poziomie wyszkolić. Poza tym, jeśli chodzi o szkolenie kobiet pod kątem samoobrony (a chyba o to tutaj też chodzi), to niejakim wzorem jest dla mnie Piotrek Lizak z Łodzi: kilkumiesięczne szkolenie, w którym brał udział psycholog, [...]

[...] - jest kolejny link do Europy - http://www.kravmaga.be/index.php?option=com_content&task=section&id=4&Itemid=35&lang=en - i tu wielka niespodzianka - powgłębieniu się w to wyskakuje nam http://www.kravmaga.be/index.php?option=com_content&task=view&id=29&Itemid=35&lang=en czyli nic innego, jak [...]

[...] nie neguje. Korzeń jeden, a co do gałęzi... Cóż, gdy nie wiadomo o co chodzi, to zwykle chodzi o kasę, ewentualnie o władzę... albo jedno i drugie:)). Stąd pewnie ten pęd do podkreślania, że siedzi się na jedynie słusznej gałęzi.Ale w końcu każdy podług własnego uznania może sobie wybrać ten pień do uwicia gniazdka :)).Problem w tym, żeby nie był [...]

[...] padnie na glebę i chwilę poleży, żeby odpocząć. Natomiast "tragedia" to dłuższa, trwała kontuzja lub zejście śmiertelne. Jest różnica? A w kwestii merytorycznej - podpisanie żadnego oświadczenia nie zwalnia żadnego instruktora/trenera od odpowiedzialności za grupę podczas prowadzenia przez niego zajęć. Wielu prowadzących jednak żeruje [...]